Por Enrique López de los Ríos
Contra la creencia popular hay un nivel saludable de tensión corporal llamado estrés; y un nivel dañino llamado distrés.
La energía corporal varía de acuerdo con la situación experimentada. A veces la tensión sube, sin el momento es excitante. A veces baja, si la situación es calmada. Sube y baja. Se alterna. Si estas en una junta o hablando en público, es funcional que tu energía esté alta. Si estas en pausa, de vacaciones o ya para dormir en tu cama, es funcional que tu energía baje. Es disfuncional que tu energía se estacione arriba -sobreexcitación- o abajo -depresión. También es disfuncional cuando te tensión corporal es baja en el trabajo o alta cuando vas a la cama.
Podemos convenir para efectos de esta nota que la tensión corporal se alterna en un continuum que va del cero (la más baja) al cinco (las más alta).
Veamos:
Nivel Cero (E0). Es cuando el cuerpo no tiene tensión. Equivale a estar muerto.
Nivel Uno (E1). Es la tensión corporal cuando estás dormido.
Nivel Dos (E2). Es el modo descanso. La energía está baja, pero sigues despierto. Llamémosle flojerita. Esa que nos invade, de vez en vez, por ejemplo, después de comer, la siesta, la dificultad de levantarnos en la mañana, la pesadez después de la comida, la expresión que hace una persona cuando le dan trabajo adicional, hojear una revista o ver televisión. Es cuando te sientes tranquilo y apacible. Es funcional si estás de vacaciones. No lo es si estás trabajando.
Nivel Tres (E3). Estado de alerta óptimo. Estas en el aquí y ahora, sientes bienestar, contentamiento y tu andar es de buen talante. Se caracteriza por entusiasmo, alegría, buen humor, motivación y enfoque en lo que haces.
Nivel Cuatro (E4). Estás en un momento excitante que demanda energía adicional y adrenalina, por ejemplo, correr una moto a 200 k/h, estar con tu pareja, en un concierto, dando una conferencia, en una fiesta, practicando un deporte de acción o bien cuando hay presión en el trabajo, se reciben amenazas o regaños. También cuando estas en una entrevista de empleo o para salir de una situación de emergencia o en un arranque de ira o una mala noticia. Lo funcional es que, pasando la situación intensa que provocó el sobreesfuerzo, regreses al E3 y E2.
Nivel Es-cinco (E5). Si el nivel E4 lo sostienes indefinidamente, sin descanso, se convierte en distrés o E5, que es el nivel máximo de tensión que aguanta el cuerpo y que ya implica efectos perjudiciales para la salud, al principio leves como agotamiento, defensas bajas, dolor de cabeza, anemia, colitis, obesidad, alopecia, gastritis, úlceras, etcétera; después puede transformarse en enfermedades crónicas y delicadas; hasta que el cuerpo revienta, o tengas un ataque de nervios o un infarto. Lo anterior se complica si eres adicto a la adrenalina, si comes y bebes en exceso, café, drogas, insomnio o alcohol. ¡No se lo deseo a nadie!
¿Cómo está tu nivel de tensión corporal?
El desafío de los 79/100 días. La felicidad como propósito. Ed Utrilla. Enrique López de los Ríos
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